Crée ta “batterie énergie” : un outil visuel pour te recentrer
Tu te sens vidé(e), mais tu n’arrives pas à savoir pourquoi.
Tu en fais trop ?
Pas assez ?
Tu culpabilises de ne pas tenir, mais tu n’arrives pas à t’arrêter pour te recharger.
Et si on faisait simple ?
Aujourd’hui, je te propose de créer ton outil perso de régulation : ta batterie énergie.
Le principe est simple : comme ton téléphone, tu as une batterie intérieure. Elle peut se vider très vite… ou se recharger si tu en prends soin.
L’idée ? Identifier ce qui te draine… et ce qui te régénère.
🧠 Étape 1 : Dessine une batterie vide sur une feuille ou ton carnet.
🔹 Coupe-la en 2 colonnes :
Colonne 1 = “Ce qui me vide”
Colonne 2 = “Ce qui me nourrit”
✍️ Étape 2 : Liste au moins 5 éléments par colonne.
Pas besoin de chercher compliqué. Ce peut être :
Ce qui te vide → réunions inutiles, charge mentale, bruit, comparaison, manque de sommeil
Ce qui te nourrit → silence, marcher dehors, musique, discussion profonde, écrire
🎯 Étape 3 : Donne un pourcentage approximatif de ton niveau actuel
(ex : 40 % chargée aujourd’hui).
Et pose-toi cette question : Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour gagner +10 % ?
Tu viens de créer ton baromètre perso.
Tu peux l’utiliser chaque semaine pour faire un point.
Tu peux même gamifier ça : accorde-toi des “boosts” si tu réussis à maintenir ton niveau au-dessus de 70 % trois jours de suite.
🎁 Bonus :
Tu peux afficher ta batterie sur ton frigo, ton bureau, ou ton téléphone pour te reconnecter à ton énergie régulièrement.
Cette méthode simple mais puissante t’aide à reprendre conscience de ton état intérieur sans jugement.
Parce que tu n’as pas à “tenir” coûte que coûte.
Tu peux choisir de te recharger… un petit pas à la fois.
Tu veux d’autres outils pour retrouver énergie et clarté dans ton quotidien ?
Découvre CheckPoint – ton déclic intérieur, un accompagnement dynamique et bienveillant, pensé pour les esprits fatigués qui ont encore envie d’y croire (et d’agir).
